" />

Proteïnedieet

Verantwoord, gezond en smakelijk afvallen met een proteïnedieet?

Alleen de overtollige vetmassa verliezen en niet de spiermassa of alleen vocht?

Blijvend Gezond & Slank. Maar natuurlijk wel zonder terugval, bijwerkingen of hongergevoel. Want dan is het gemakkelijk vol te houden en voelt u zich snel en blijvend weer topfit. Dat kan met een van onze proteïnediëten. Wij werken met het proteïnedieet van Protiplan en SLIMDiet! Deze diëten zijn afzonderlijk te volgen maar ook ideaal te combineren.

Voordelen van een proteïne dieet

  • Medisch verantwoord
  • Geen jojo-effect
  • Geen hongergevoel
  • Blijvend resultaat
  • Snelle bereidingstijd van maaltijden
  • Eenvoudig in te passen in elke gezinssituatie of werksituatie

De fases van het dieet

Omdat normale voeding naast eiwitten ook koolhydraten en vetten bevat gebruikt u tijdens het 4 fasen proteïne dieet de Protiplan proteïne voeding. Deze bevatten een hoog eiwitgehalte en een minimum aan vetten en koolhydraten. U kunt kiezen uit vele smakelijke gerechten; shakes, pudding, repen, dranken, omelet, koekjes enz.

Het aantal gerechten per dag is van belang. U vult de Protiplan proteïne voeding aan met bepaalde groenten, waarvan u zoveel mag eten als u wilt. Voor sommige groenten geldt een maximum gewicht wat u per dag mag nuttigen. De mate van overgewicht bepaalt de duur van de fase. Naarmate het streefgewicht nadert worden de proteïne gerechten vervangen door normale voedingsmiddelen. Als u na deze 4 fasen een gezonde eetgewoonte combineert met beweging blijft u stabiel op uw nieuwe gewicht.

Fase 1 Een goede start…

Het doel in deze fase is om 70% van je gewenste gewichtsverlies te bereiken. Deze fase wordt ook wel de strikte fase genoemd. ‘Strikt’ klinkt natuurlijk erg streng, maar dat valt in praktijk eigenlijk best wel mee. Veel mensen vinden het namelijk de makkelijkste fase omdat je een duidelijk eetschema krijgt met veel lekkere producten. Bovendien eet je elke 2,5 uur en zie je snel resultaat zonder hongergevoel.

Fase 2 Goed op weg…

De tweede fase wordt ook wel de gemengde fase genoemd. Ook deze fase kent zes eetmomenten, waarvan vier (of vijf) met producten van Protiplan. Afslanken gaat in deze periode gestaag door met als doel 20% van je gewenste gewichtsverlies te bereiken. Naast de producten van Protiplan zijn in fase 2 ook fruit en zuivel toegestaan.

Fase 3 Jouw doel bereiken…

De derde fase wordt ook wel de overgangsfase genoemd omdat je langzaam de omschakeling gaat maken naar een normaal en gezond eetpatroon. Je begint en eindigt de dag nog wel met producten van Protiplan zodat je de laatste resultaten kunt bereiken.

Toegestane Groenten onbeperkt tijdens het gehele dieet
Alle soorten sla, tuinkers, spinazie, champignons, komkommer, andijvie, radijs, augurken (zuur), bloemkool, witte kool, witlof, asperges, broccoli, chinese kool, courgette, snijbonen, zuurkool, selderij, peterselie en andere verse kruiden.

Beperkte groenten maximaal 200 gram per dag
Aubergine, prei, knolselderij, linzen, paprika, prinsessenbonen, raap, zilveruitjes, venkel, wortelen, sojascheuten, kerstomaten

Niet toegelaten Groenten
Erwten, kervel, kikkererwten, mais, olijven, pijnboompitten, rode bieten, spruiten, uien, witte bonen.

Op smaak maken van de maaltijden
Extra zout maar met mate. Peper, azijn, mosterd en citroepsap.
Fijne verse kruiden, GEEN zakjes of gemengde kruiden
Maximaal 2 eetlepels olijfolie per dag
Gedroogde ui en sjalotten, gebruik look met mate.
Mager bouillonblokje

TIPS

De proteïneproducten bevatten alle noodzakelijke vitamines en mineralen. Mocht u toch denken behoefte te hebben aan iets extra’s neem dan gerust een multi vitamine tablet. Tussendoor mag ook een tomaatje of komkommer met een beetje zout worden genomen. Verstandig is ook om zeker in het begin een aantal koppen groene thee per dag  te drinken dit helpt tegen constipatie.

Wilt u geen begeleiding tijdens het dieet kunt u de producten online bestellen in onze webshop. Wanneer u graag begeleiding wenst tijdens het dieet, of de producten zelf wilt komen halen kunt u contact opnemen voor een vrijblijvende intake of het doorgeven van uw bestelling.